|
Kas 15
|
Haftada 2 kilo
5 günlük “Forma Gir, Formda Kal” diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:
#8226; Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.
#8226; Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.
#8226; Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.
#8226; Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.
#8226; Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.
#8226; Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.
#8226; Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden Devamını Oku…
Son Yorumlar